Aşağıdaki veriler ortalama rakamları gösterir. Elbette yaktığınız kalori miktarı yaşınız, cinsiyetiniz, metabolizma hızınız ve en önemlisi kilonuz gibi faktörlerle değişkenlik gösterecektir. Fazla kiloluysanız yaktığınız kalori miktarı artar, ancak ideal kilodaysanız ve form tutmak istiyorsanız yaktığınız kalori miktarı azalır.
Ne yaparsam ne kadar kalori yakarım?
- Bir dilim çikolatalı pasta yaklaşık 290 kalori. Bu kaloriyi yakmak için 2,5 saat aktif bir şekilde ev işi yapmanız lazım.
- Bir dilim pizzaya hayır diyemiyorsanız 330 kalori alıyorsunuz demektir. 2 dilim pizza ile doyarım diyen biri kaloriyi yakabilmek 1 saat boyunca ara vermeden yüzmeli. Bu size 700 kalori yaktıracak.
- Bir dilim baklavaya kim hayır diyebilir: 200 kalori. Yakabilmek için ise hiç durmadan 1 saat dans etseniz yeridir.
- 1 porsiyon pide ortalama 305 kalori yapar. Bunu yakmak için 1,5 saat aerobik egzersizi yapmalısınız.
- 1 fincan şekerli ve sütlü kahve içtiğinizde 150-160 kalori almış oluyorsunuz. Onu yakabilmek için 1 saat kadar dans etmelisiniz.
- 300 gramlık bir porsiyon İskender kebap 580 kalori ediyor. Bunun için açık havada yaklaşık 1 saat bisiklete binmelisiniz.
- Lahmacun yemek bize 220 kaloriye mal oluyor. Bunu yakmak için yaklaşık yarım saat basketbol oynamalısınız.
- 1 porsiyon domates soslu makarna 300 kalori demek. Bu kaloriyi yakabilmek için ya 2,5 saat aktif bir şekilde ev temizliği yapmalısınız ya 1 saat yoga yapmalısınız ya da yarım saat tempolu yürüyüş yapmalısınız.
- 1 porsiyon kremalı mantarlı kızarmış tavuk parçalarından oluşan bir makarna 550 kalori. Bunu eritebilmek için hiç durmadan 1 saat tenis oynamalısınız.
- 100 gramlık patates kızartması 400 kalori. Üzerine bir tatlı kaşığı ketçap 30 kalori, mayonez 150 kalori. Yani bir anda tam 580 kalori aldınız demek. Bunun için ne yapmanız gerektiğini yukarıdaki grafikten bulabilirsiniz.
- 1 porsiyon sucuklu yumurtayı yakmak için 2 saat kayak yapmalısınız
- 1 porsiyon kalamar kızartması sosu ile birlikte 240 kalori ediyor. Bunu yakmak için 4 saat paten kaymanız gerekiyor.
Değerli Haberturk.com okurları.
Haberturk.com ekibi olarak Türkiye’de ve dünyada yaşanan ve haber değeri taşıyan her türlü gelişmeyi sizlere en hızlı, en objektif ve en doyurucu şekilde ulaştırmak için çalışıyoruz. Yoğun gündem içerisinde sunduğumuz haberlerimizle ve olaylarla ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz.
Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda yorum editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak Haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.
Ayrıca Haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.
Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz.
Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve Haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.
Haberturk.com yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yayınlanan Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik Sözleşmesi'ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır.
Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.
BU EKRANI KAPATMAK İÇİN TIKLAYIN!