Hedefiniz şayet kilo vermek ise, vücut kendi rutininin dışına çıktığı için, doğduğu günden beri aldığı bir besin grubu azaltılınca ilk başta kiloda azalma olabiliyor. Bu son derece olağan bir şey. Azaltılan besin grubu hangisi olursa olsun metabolizmada bir şaşırma oluyor. Yalnız şöyle bir gerçek var ki, er ya da geç, beslenmeden çıkartılan besin grubu bir şekilde tekrar beslenmeye alınıyor.
Bu bazen sıkılıp, "Eeehh daha fazla dayanamayacağım" deyip saldırma şeklinde bir günde oluyor. Kısılan diyet karbonhidrat ise kendimizi böreğe boğulmuş olarak buluyoruz. Ya da bir diğer senaryoda da, ufak ufak tadarak ama her seferinde biraz daha vicdan azabı çekerek, içten içe kendimizi yiyerek oluyor. Eninde sonunda başa geri dönüyoruz. Peki, neden?
Çünkü vücudumuzun tüm makro ve mikro besin gruplarına ihtiyacı var. Net.
Protein, yağ veya karbonhidrat olmadan hücrelerimizin ayakta kalabilmesi, işini yapabilmesi mümkün değil. Bu makro besinleri, binanın temeli, kolonları ve kirişleri gibi düşünebilirsiniz.
Bir de mikro besinler var... Yani mineraller (kalsiyum, potasyum, fosfor... vs), fito besinler(her türlü renkli sebze ve meyveden alıyoruz) ve vitaminler. Bunları da binanın penceresi, yer döşemesi, merdiveni gibi düşünebiliriz. Birinden biri eksik olsa binada oturamayız, değil mi? Belki 3-5 gün idare ederiz ama o bina bizim uzun süreli yaşam yerimiz olamaz. İşte vücudumuz da aynı böyle. Bu besin gruplarının birinden biri eksik olunca bu vücut bizi uzun seneler taşımaz...
Günlük rutinimizde eksik bırakılan her besin grubu, içten, yavaşca binayı çürütür... Hormonlarımız işlemez olur. Üreme, adet görme, sperm sayısı azalır... Bağırsak rahatsızlıkları, depresyon, kronik hastalıklara yelken açma başlar.
Burada önemli olan nokta, alınan besin gruplarının iyi kaynaklardan gelmesi. Mesela, "Vücudumuzun karbonhidrata ihtiyacı var" diye börek yemek değil de bunu sebze ve meyveden karşılamak gibi...
Yağa ihtiyaç var diye, kızarmış patates yemek değil de badem, fındık, ceviz yemek gibi...
Uzun süre moda diyetleri yapıp, hep aynı kilosunu ve sağlığını koruyan maalesef göremiyoruz. Zaten böyle bir mucize olsa, dünyanın en büyük devletleri bütçelerinin en büyük kısımlarından birini obezite ile mücadeleye ve sağlığa ayırır mı? Doğru her zaman tek. Sağlıklı beslenme, hayata huzurlu ve pozitif bir bakış açısı, hareket...
Sağlıklı beslenme için de, aslında bunu yapabileceğimiz cennet gibi bir ülkedeyiz. Sebzemiz sınırsız. İnsanlar yurtdışında salatalığı, kabağı tek tek alıyor. Alışveriş sepetine bir kabak koyan var çünkü o kadar pahalı ve az ki... Biz kilo kilo sebze alabiliyoruz, ne büyük nimet...
Akdeniz diyeti aslında şu anda tüm dünyanın kabul ettiği en sağlıklı beslenme. Herkes bu beslenmeye geçmeye çalışıyor, biz elimizdekinin kıymetini bilmiyoruz.
Akdeniz diyetinin temelleri
- Bol sebze, yeşillik
- İyi yağlar zeytinyağı ve çiğ kuruyemişler
- Taze balık
- Kurubaklagiller
- Az miktarda tam tahıllar
- Az miktarda süt ürünü
- Haftada 1-2 kırmızı et
- Bol kahkaha, sohbet, aile birliği
- Sevdikleriniz ile hayatı paylaşmak
Buyrun, en sağlıklı beslenmenin ve ideal kiloya inebilmenizin anahtarı.
Moda diyetlere kendinizi kaptırmadan, kendiniz için en ideal beslenmeyi bulmanız dileklerimle, herkese sağlıklı, mutlu ve şekersiz günler...
Sema Sumeli
Değerli Haberturk.com okurları.
Haberturk.com ekibi olarak Türkiye’de ve dünyada yaşanan ve haber değeri taşıyan her türlü gelişmeyi sizlere en hızlı, en objektif ve en doyurucu şekilde ulaştırmak için çalışıyoruz. Yoğun gündem içerisinde sunduğumuz haberlerimizle ve olaylarla ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz.
Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda yorum editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak Haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.
Ayrıca Haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.
Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz.
Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve Haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.
Haberturk.com yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yayınlanan Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik Sözleşmesi'ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır.
Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.
BU EKRANI KAPATMAK İÇİN TIKLAYIN!