Kalp sağlığı için neler yapmalıyız?

● Orta derecede karbonhidrat, protein ve az miktarda ancak sağlıklı yağlardan oluşan dengeli öğünlerle beslenin.

● Tam yağlı süt ve ürünlerinden ziyade yağı azaltılmış olanları tercih edin. 

● Haftada dört yumurtadan fazlasını yemeyin. LDL-kolesterolü yüksek olanlar yumurta sarısı bakımından daha da dikkatli olmalı. 

● Kırmızı et yerine balık, derisi hariç kümes hayvanları ve az yağlı etler tüketin.

● Bol miktarda – günde en az 5 kez – sebze ve meyve tüketin. 

● Günde en az 8–10 bardak su için.

● Günde 6 gramdan fazla tuz tüketmeyin.

● Liften zengin tahıl, kepek, fasulye, meyve ve sebzelerin düzenli olarak tüketilmesi çok yararlıdır. Çözünebilir lifler kan kolesterolünü yüzde 15’e kadar düşürebilir.