KARBONHİDRAT AZALSIN, PROTEİN ARTSIN
Karbonhidratlar çok hızlı enerji verir, çok hızlı sindirilir ama çok çabuk da acıkmanızı sağlar. Yağ yakmak istiyorsanız uzun süre tok kalmanız gerekiyor yani beslenme listenizdeki karbonhidrat oranı azalmalı ve onu uzun sürede sindirilen, bu yüzden de tokluk hissi uzun süren proteinli gıdalarla telafi etmelisiniz.
ALKOLDEN UZAK DURUN!
Alkollü gıdalar yüksek şeker oranlarına sahiptir bu yüzden rutinlerimizden eksilteceğimiz diğer ürünler de elbette onlar olacaktır. Unutmayın, kolay acıkmayı ya da ödem tutmayı asla istemiyorsunuz...
UYKUYA DİKKAT!
Yağ yakmanız için metabolizmanızın çalışmasını engelleyecek ya da yavaşlatacak her şeyden kaçınmak gerekiyor. Evet, düzensiz uyku da bunlardan biri. Uykunun, vücudun kendini tamir ettiği ve gün içinde ihtiyaç duyduğu enerjiyi depoladığı bir şarj alanı olduğunu unutmayın. Uyku düzeniniz bozuksa kilo vermeniz daha doğrusu yağ yakmanız epey zor olacaktır...
STRESİNİZİ YÖNETMEYİ ÖĞRENİN
Stresli olduğunuz dönemlerde kortizol seviyeniz artar bu da göbek çevrenizdeki yağlanmayı arttıran bir etki gösterir. Stresini yönetmeniz yağ yakımı sürecini kolaylaştırır. Nefes egzersizleri, doğa yürüşleir ya da yapmaktan keyif aldığınız bir şeyle uğraşmak stresini yönetmenize yardıme decektir.
BİTKİ ÇAYLARI VE DİYET KÜRLERİ DESTEKÇİNİZ OLABİLİR
Bitki çayları ya da fit kürler elbette tek başına yağ yakmanızı ya da mucizevi kilolar kaybetmenizi sağlamaz ama bütün kurallara uyduğunda sürece destek olur.
Yeşilçay, zencefilli naneli detoks suları ya da limonlu su, tüm sürecin güzel bir destekçisi olabilir. Tabii düzenli egzersiz yapar, lifli beslenmeyle barışırsanız...
